Hamilelik döneminde yapılan egzersizler kaslarınızı güçlendirerek vücudunuzu doğuma hazırlamaktadır. Doğumdan sonra vücudunuzun eski şeklini alması hamilelik döneminde yapılmış olan egzersizler ile çok daha kolay olur. Hamilelik döneminde yapılan egzersizlerde önemli olan nokta kendinizi zorlamamanızdır. Vücudunuzu ve bebeğinizi incitecek egzersizlerden kaçınıp ikiniz için de doğru olan egzersizi yapmalısınız.
Hamilelik döneminde uygulayabileceğiniz egzersizler:
Yüzme: Uzmanlar yüzmenin hamilelik döneminde yapılabilecek en iyi ve en güvenli egzersiz olduğunu belirtiyor. Yüzme sayesinde vücudunuzun ağırlığını hissetmeden vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırabilirsiniz.
Yoga: Yoga ile kaslarınızı güçlendirerek vücudunuza esneklik kazandırabilirsiniz.
Yürüyüş ve Koşu: Yürüyüş, ayak bileklerinizi ve dizlerinizi incitmeden hamileliğin her döneminde uygulayıp formda kalmanızı sağlayacak egzersizdir. Koşu, kalbinizi ve vücudunuzu çalıştıracak en hızlı ve en etkili egzersizdir.